pod rzad

[...] na jakies przeciw ciala wczoraj je wykonalem wyniki maja byc za 3 tygodnie i mam sie zglosic z wynikami. A zaczelo sie od wykiwania mnie z bialkiem ostrowii wpc najprawdopodobniej jadlem surowa serwatke ale po tym nie mialem biegunek a twarde stolce potem trzy imprezy pod rzad i po ostatniej zaczela sie ostra biegunka i bol po prawej stronie. [...]

Nie podoba mi się, że ćwiczysz 3 dni pod rzad, to trzeba zmienic. Plan dzielony przy SW to łaby pomysł, szczególnie biceps 2x w tygodniu. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj ten temat.

No na razie mam zamiar w domowym zaciszu pocwiczyc. Jakos nie jestem przekonany zeby robic tez splitem: 2 dni pod rzad, 2 dni prayc a potem kolejne partie przez 2 dni.

[...] jeszcze opcja - kończysz studia i idziesz na Studium Oficerskie. Dobrą opcją teraz jest też teraz Straż Graniczna. Znajomy robi na wschodniej granicy. Owszem czasem trzy dni pod rząd praca i mało snu, ale za to po pierwsze nie narzeka na płace, po drugie jest zadowolony ze sprzętu na jakim pracuje (UE ładuje pieniądze w sprzęt dla ochrony [...]

Jeśli opierasz swój "trening" na pompkach polecam zestawy tego typu ćwiczeń np. z yt czyli nie jedna seria rano,popo,wieczorem tylko kilka serii pod rząd, polecam również porobić ćwiczenia typu przysiady,brzuszki ogół ćwiczeń pozytywnie wpłynie na całe Twoje ciało a nie tylko na ręce, barki i klatkę. Dieta tak czy inaczej jest niezbędna aby w [...]

Takich apek jest sporo, nazw nie podam ale są, ja też w głowie, nie jest dużo tych ćwiczen by zapamietać ciezary. Pozatym nie mam parcia już w tym wieku na ciężary, jak zrobie kilka treningów pod rząd tym samym ciężarem to i tak jest ok.

witaj, zdecydowanie 3 dni treningu max, i zeby nie byly one wykonywane pod rzad

[...] nie definiujesz:"po kilku miesiącach trenowania krav maga każdy jest w stanie obronić się na ulicy przed średnio wyszkolonym zawodnikiem MMA"tych kilku miesięcy. BTW Trenowałem dwa razy w tygodniu dwa treningi pod rząd. To było 13 lat temu, początki krav maga w Polsce. Instruktor dojeżdżał z innego miasta. Nie było możliwości trenować częściej.

roznia sie. trzeba wpierw wiedziec co daja stacki. na mnie mono za kazdym razem dziala swietnie - i nie potrzebuje rocznych przerw, czasem robie dwa cykle pod rzad (przerwa minimum 5 tyg). stacki oprocz kreatyny maja rozne dodatki, miedzy innymi takie ktore uprzyjemniac moga trening - gdyz doraznie odzialwuja na ukl nerwowy. osoba niedoswiadczona [...]

Rób pompki na krzesłach, da Ci parę razy więcej niż 100pompek.pl Jak zrobisz 100 pompek na krzesłach pod rząd, to wyciśniesz na klate 100kg lub więcej

to jest dobry plan po tych 6 tygodniach wysinołem z 14kg wiecej zrobiłem go 2 razy pod rzad i mi przyszło podnad 30kg pozdro :D Pierwszy tydzien Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr [...]

pokombinuj, najwyżej zrób trening później nawet ok. 19 ale żeby był porządny a nie takie kombinacje, jak to osiedlowa to idzie coś wymyślić... albo przy splicie możesz ćwiczyć 2 dni pod rząd...

L. wysłanych artykułów 7 L. przecz. artykułów 25 ;D w takim ulozeniu to bedzie ciezko;) moze jakies ACT a pozniej FBW ale cwiczenie 3 dni z siedmiu w tygodniu i to jeszcze pod rzad wyklucza regeneracje;D a rzezba nie wchodzi w gre;D Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-10-31 16:32:57

3 dni pod rzad to straszna lipa :/ Nie da sie jakos inaczej tego dobrac? Nie znajdziesz godziny na tygodniu zeby isc na silke?

Szakal: chodzi o to, że można się przetrenować. I Ty jesteś na "bardzo dobrej" drodze do tego FAKTU. 4 dni treningu pod rząd to za dużo!!! Mięśnie nie mają czasu się regenerować! Zrób trening ACT (masz tu link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening ) I trenuj co 2 dzień tj. [...]

a czym mierzy? pytam bo wiekszosc nadgarstkowych cisnieniomierzy jest tak z***ana ze glowa mala. powtarza pomiar ze 2-3razy pod rzad?

dmam aparat omron na rele do cisnienia model M10-IT i jak np zmierze cisnienie 5 razy pod rzad to 5 innych wynikow hehehe zizone ale inne... czemu tak ? Dziwne troche...

nie wierzę ... qvens ani podciągania ani martwego ciągu? Co do babci to moja mi nie zmusza jedzenia, zjem tyle ile mogę, za to dziadek ma pyerdolca na punkcie jedzenia, jakbym zjadł 3 obiady pod rząd to bym usłyszał:Maciuś czemu tak mało jesz, może jesteś chory? Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-02-16 21:50:55

No widzisz - i już jakoś lepiej,. Choć wtedy wychyodzi nam trening 4 x pod rząd.

[...] ze po 1 cyklu powinna byc przerwa ale zaryzykowalem chcac sprawdzic co sie stanie.skutkow negatywnych nie zauwazylem i z pozytywow ciagle mam strasznego powera i chec do cwiczen no ale wiadomo ze kolejnego cylku pod rzad nie zaczne.ile przerwy powinienem zrobic?moze doradzicie jakis zamiennik?no i po przerwie mam ochote na sprawdzenie xpanda...